7 beneficios de la avena para tu salud
La avena es uno de los cereales más completos
y saludables; aporta energía, vitamina E, B6 y B5, además
minerales como hierro, selenio, manganeso y cobre.
Es por eso que hoy te presentamos los 7 beneficios de este
magnifico cereal para tu salud.
1. La fibra soluble
de la avena beneficia a las personas con diabetes,
debido a que favorece la digestión del
almidón estabilizando los niveles de azúcar, sobre todo después de comer.
2. Facilita el tránsito intestinal y evita el estreñimiento. La fibra insoluble reduce los ácidos biliares y disminuye su capacidad tóxica.
3. Es el cereal que contiene más proteínas, lo cual ayuda a la producción y desarrollo de tejido nuevo en el organismo.
4. Contiene sustancias fotoquímicas de origen vegetal que ayudan a prevenir el riesgo de cáncer.
5.-Posee carbohidratos
de absorción lenta, lo que permite un efecto de saciedad más prolongado y un
mayor control de los niveles de azúcar en la
sangre.
6.-Es una
buena fuente de grasas insaturadas omega
6, lo que ayuda a disminuir el colesterol
malo.
7.- Contiene vitaminas del complejo B, los cuales están involucrados en el desarrollo y mantención del sistema nervioso central.
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