Tal vez la solución de innumerables noches de insomnio está aquí. El Dr. Andrew Weil recomienda probar este truco si usted tiene este problema.
El yoga y sus técnicas de respiración inspiraron al Dr. Weil para hacer el ejercicio de la respiración " 4-7-8”. El Dr. Weil dice que este ejercicio es muy simple y se puede hacer en todas partes. Además, no le llevará mucho tiempo y no se necesita ningún equipo para ver sus resultados.aquí están sus instrucciones:
1) Exhale completamente a través de la boca y hacer un sonido de zumbido.
2) Cierre la boca y respirar en silencio a través de la nariz y contar hasta cuatro.
3) Mantenga la respiración y cuente hasta siete.
4) Exhale completamente a través de la boca, y hacer el sonido como un silbido contando hasta ocho.
5) Se trata de una respiración. Ahora respirar de nuevo y repetir el conjunto de tres veces más para un total de cuatro respiraciones.
Este ejercicio de respiración hará bajo el pulso del corazón y calmar la mente. El Dr. Weil le recomienda centrarse en mantener la proporción adecuada y la inhalación / exhalación profunda cada vez.
Tal parece que es demasiado fácil de trabajar, pero mejor cuéntanos tu experiencia y si te fue de utilidad.
Fuente: http://www.healthylivinghouse.com/now-i-fall-asleep-in-under-1-minute-here-is-the-magic-trick/
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